Упражнения для живота

Если ваш живот не является плоским, на это существует три причины. В первую очередь, это может быть слой жира, образовавшийся между кожей и мышцами живота. Во-вторых, это жир, обволакивающий внутренние органы. И третья причина сводится к тому, что мышцы вашего животика потеряли былую упругость и не способны уже поддерживать органы, находящиеся в брюшной полости. Следует подбирать упражнения для похудения живота таким образом, чтобы оказывалось воздействие на все перечисленные выше факторы.

Упражнения для живота

Глупо думать, что для ликвидации жировых отложений, расположенных поверх мышц и внутри живота, следует усилить в этой части нагрузку. Медицинские исследования демонстрируют, что качая пресс 30 минут, вы укрепляете тем самым мышцы живота, однако теряете всего 0,1 грамма жира. А вот аэробные упражнения, которые выполняются в течение такого же времени, помогают потерять приблизительно 15 грамм жира.

Выбирая комплекс упражнений, обязательно нужно включать в него аэробные упражнения, помогающие распределить нагрузку по всем мышцам тела, увеличивая содержание в вашей крови кислорода, а это в свою очередь позволит эффективно сжигать внешний и внутренний жир. Учитывайте, что внутренний (висцеральный) жир сжигается намного быстрее, именно поэтому в самом начале регулярных тренировок можно даже не заметить конкретного видимого эффекта. Спустя определенное время объемы подкожного жира все-таки начнут уменьшаться.

Безусловно, в комплекс упражнений обязательно следует включить упражнения, которые помогут укрепить вам мышцы своего живота. Они станут более упругими, будут лучше поддерживать все внутренние органы, и живот ваш перестанет «провисать».

А каково ваше мнение? Оставьте свой комментарий...